前列腺痛对于经常久坐的人，尤其长期坐在办公室的职员来说，患上列腺疼痛应该是比较常见的现象，这是由于前列腺长期受到挤压而没有及时得到活动而导致前列腺痛，这对男性朋友在生活中对患者造成很大的困扰。那么，久坐者如何预防前列腺疼痛的发生呢?下面我们就对此来听听上海九龙男子医院泌尿外科专家为我们做出的解答。

很多人或许会说，久坐固然影响健康，但我们总不能不学习、不工作吧，的确很多人在生活中都离不开久坐，这就需要久坐时适当地进行调整。

这时可变换坐姿，不要长期保持一个姿势不动，有意识地左右移动重心，以左侧臀部或右侧臀部为重心，不要长时间把重心集中在会阴部，减少前列腺的压力。

缩短坐时，每次端坐的时间最好不超过1个小时，即使再忙每次端坐的最长时间也不要超过2个小时，每到1个小时起来活动10分钟左右。学生在下课后不要坐在座位上不动，要起来活动一下。活动的形式根据个人喜好，可以起来喝杯水，去趟卫生间，也可以是蹲起、踢腿、弯腰、蹦蹦跳跳等。

动坐交替，对于有条件的人或老年人，最好的方法是动坐交替，在坐一个小时左右，起来活动一下，打打太极拳，出去散散步等。

预防男性前列腺痛的方法

1、规律性生活：频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，而长期禁欲也会出现反射性的腺体冲充血状态，这同样对前列腺不利。

2、多饮水：专家指出充足的饮水量可达到有效稀释尿液中代谢产物的浓度，减少尿液中有害物质对前列腺组织的刺激。正常的日常饮水量约为2000毫升以上。避免会阴部过度受压。前列腺位于膀胱之下，会阴部长时间受压，会导致前列腺组织受损，轻者充血、水肿，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留。

3、不憋尿：排尿时膀胱壁肌与尿道外括约肌协调地收缩与舒张，有利于保持膀胱与前列腺的正常生理功能。专家说过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往会引起前列腺疾患。

温馨提醒：以上就是上海九龙男子专家对“久坐者如何预防前列腺疼痛的发生”的介绍，希望男性朋友引起注意。如果发现自己有这一方面的现象，应该是及时到一家专业、正规化的泌尿外科医院及时进行治疗，以免耽误最佳治疗时机。